Ahogy tavaly is, idén is szeretném nyomon követni a fejlődésemet. Szeretem leírni a gondolatokat, amelyek foglalkoztatnak, a felismeréseimet (vagy azok foszlányait), hogy lássam, miből épül fel a fejlődés, amin keresztülmegyek épp. Év végén így még könnyebb összegezni a folyamatot, és levonni a következtetéseket.
A hetet lezáró első kérdés az, hogy: milyen érdekességet láttam, hallottam, olvastam, amiből tanulhattam, amitől fejlődhettem?
Az én válaszom a pszichológusommal történő eheti beszélgetés és az ezt megtámogató videó, amely az ÖNEGYÜTTÉRZÉS-ről szól!
Amit megtanultam: Fontosak a lelki gyakorlatok! Tenni kell érte, hogy a régi sebek által hagyott repedések ne tudjanak tovább mélyülni, hogy a berögzült sérelmek ne törjenek utat maguknak.
Néha észre sem veszem, mennyire kemény vagyok magammal, fel sem merül, hogy én magam mondok ítéletet és büntetem magam ok nélkül. Hogy honnan jönnek ezek? Nálam, olyan múltban történt, végig sem gondolt mondatokból, amelyeket épp egy szeretett fél, dühében ejtett ki. Ezek a mondatok meglapultak tudat alatt és azóta etetik a frissen szerzett kudarcélményeket, amelyek lassan beágyazódnak a gyerekkori sérelmek mélyedéseibe. Sikerült sajnos ezeket magamévá tenni.
Mi teszek ez ellen a jövőben?
Kaptam egy jó gyakorlatot erre a pszichológustól, valamint a videó is szépen összeszedte a lépéseket, ezekhez társul a mindfulness tréningen szerzett tudás. Összegyúrva ezeket:
- Megpróbálom felismerni, meghatározni a lelki sérüléseimet és észrevenni, ha automatizálódnak.
- Önostorozás helyett a kedvességet választom az önbecsülésemért. Ha nem megy, akkor megpróbálom egy barátom szemszögéből nézni és elképzelni, hogy mit mondana ő.
- Ha a negatív gondolatok spiráljába kerülök, akkor megpróbálom leírni melyek ezek, elfogadni őket, hogy vannak, majd tovább engedem, ahogy a mindfulness tréningen és meditációk alatt tanultam.
Mi a ti válaszotok erre a kérdésre?
A videó:
Guy Winch - How to practice emotional first aid
https://www.youtube.com/watch?v=F2hc2FLOdhI
Fotó: @weeklyfoodtips
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
